ขอบคุณภาพประกอบจาก surfnetparents.com

        ข้าวผัดไก่ใส่ไข่ + ส้ม
       
       ข้าว 1½ ทัพพี
       ไก่ 1 ช้อนกินข้าว
       ไข่ 1 ฟอง
       ส้มเขียวหวาน
       
       *** คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 300 กิโลแคลอรี โปรตีน 11 กรัม
       
       อาหารเช้าสำเร็จรูป + นม + ส้ม
       
       อาหารเช้าสำเร็จรูป 1 ถ้วย
       นม 1 กล่อง (200 มล.)
       ส้ม 1 ผล
       
       *** คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 280 กิโลแคลอรี โปรตีน 10 กรัม
       
       ข้าวไข่เจียวตำลึง+นม
       
       ข้าว 2 ทัพพี
       ไข่ 1 ฟอง
       ตำลึง 3 ช้อนกินข้าว
       นม 1 กล่อง (200 มล.)
       
       *** คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 400 กิโลแคลอรี โปรตีน 16 กรัม
       
       สำหรับเมนูที่แนะนำไว้ข้างต้น เป็นเพียงตัวอย่างส่วนหนึ่งเท่านั้น ถ้าคุณแม่ทำอาหารเวียนอยู่แค่ 8 รายการนี้ นอกจากจะทำให้ลูกเบื่อแล้ว ยังทำให้ลูกได้ทานอาหารไม่หลากหลายอีกด้วย 
       
       ทางที่ดีขอให้ยึดหลักการง่าย ๆ ว่า
       
       - ถ้าจะทำอาหารประเภทข้าว ควรใช้ข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวหรือบะหมี่ประมาณ 1 ½ ทัพพี หรือหากเป็นขนมปังก็ควรใช้ขนมปัง 1½ -2 แผ่นเช่นกัน
       
       - ส่วนเนื้อไก่และหมูควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือสับละเอียด ทำแยกใส่กล่องแช่แข็งไว้พร้อมหยิบใช้ หรือให้สะดวกยิ่งขึ้นก็รวนสุกแช่แข็งไว้เลย
       
       - ถ้าเป็นแครอทหรือถั่วฝักยาวหั่นเป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ นึ่งพอสุกแล้วเก็บแช่แข็งไว้หยิบใช้ได้สะดวก อย่าทำค้างไว้นานเพราะอาจสูญเสียคุณค่าทางอาหารไปได้
       
       ทั้งนี้ ควรเตรียมไว้ตอนวันหยุดหรือวันที่คุณแม่มีเวลาแล้วอย่าลืมให้ลูกดื่มนม 1 กล่อง หรือบางวันอาจสลับสับเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ 1 แก้วบ้างก็ได้
       
       ขอให้คุณพ่อคุณแม่สนุกสนานกับการเลือกเมนูอาหารเช้ากันนะครับ เมนูเหล่านี้ไม่สงวนสิทธิ์สำหรับลูกน้อยเท่านั้น คุณพ่อคุณแม่ก็ร่วมวงกับลูกได้ด้วยเช่นกัน 

ที่มา : ขอขอบคุณ http://www.manager.co.th/