10 สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่น้ำหนักตัวน้อย
9 ปีที่ผ่านมา
ลูกคุณผอมไปหรือไม่? ทั้งๆที่ได้รับอาหารเสริมและนมอย่างเต็มที่และเต็มไปด้วยคุณภาพ พ่อแม่หลายๆคนก็อยากจะให้ลูกมีน้ำหนักดี น่ารัก จ้ำม่ำ และอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมไม่อ้วนจนเกินไป และจะทำยังไงให้น้ำหนักลูกดีขึ้น อาหารที่ควรกินมีอะไรบ้าง อาหารที่อยากแนะนำ และทำให้น้ำหนักของลูกมากขึ้นมีดังนี้ค่ะ10 สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่น้ำหนักตัวน้อย
1.เนยนม:
อย่าไปคิดว่าของสิ่งนี้ไร้ประโยชน์หรือไม่ดี คุณสามารถใช้เนยมาทำขนม หรือ อาหารให้ลูกทานได้ทุกวัน แต่ต้องซื้อในแหล่งที่น่าเชื่อถือ และเป็นเนยที่มียี่ห้อดีๆมีคุณภาพหน่อยค่ะ
2.เนยถั่ว:
คุณแม่สามารถหาซื้อเนยถั่วมาทำเป็นแซนวิชให้ลูกกินได้ทุกวัน จะเป็นเนยถั่วลิสง หรือ เนยถั่วอัลมอนด์ก็ได้ค่ะ เพราะเนยถั่วเป็นอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว และมีโปรตีนสูงค่ะ
3.นม:
มีสารอาหารทั้งแคลเซียมและคาร์โบไฮเดรต ลูกควรได้กินอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว ถ้าลูกเบื่อไม่อยากกินนมทุกวัน สามารถผสมธัญพืชต่างๆลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยได้ค่ะ
4.ไข่:
เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง มีวิตามินเอ วิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย เด็กๆควรจะได้ทานไข่ทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ฟอง ค่ะ
5.กล้วย:
เป็นแหล่งอาหารที่ดีสำหรับเด็กๆ เพราะให้พลังงานสูง และมีคาร์โบไฮเดรต และ ไขมันที่มีความจำเป็นกับร่างกายของเด็กๆวัยกำลังเจริญเติบโตค่ะ
6.อะโวคาโด:
เป็นผลไม้ที่เด็กๆทุกคนควรได้ทานเพราะมีไขมันช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองของเด็กทุกวัย และยังช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเด็กๆอีกด้วยค่ะ
7.ไก่:
มีโปรตีนสูงช่วยในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ ไก่เป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง เนื้อค่อนข้างนิ่ม ทำอาหารทานได้หลายเมนูค่ะ
8.มันฝรั่ง:
รับรองว่าถ้ากินมันฝรั่งทุกวัน ลูกของคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแน่นอนค่ะ เพราะมันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงเด็กๆจะได้รับพลังงานอย่างเต็มที่แน่นอนค่ะ
9.เนื้อสัตว์:
จำเป็นมากสำหรับเด็กที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต เพราะเนื้อสัตว์มีโปรตีนเหมาะสำหรับเด็กวัยกำลังเจริญเติบโตทุกวัยค่ะ
10.ผักและผลไม้:
การทานผักและผลไม้จะทำให้เด็กๆทานอาหารได้มากขึ้นเพราะระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดี และสามารถกินอาหารได้เรื่อยๆ นอกจากนี้เด็กๆยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย สามารถกินได้ทุกวันค่ะ
ข้อควรจำสำหรับคุณพ่อคุณแม่ คือ การทานอาหารอย่างเดียวอาจจะทำให้ลูกน้ำหนักขึ้นอย่างเดียว แต่ไม่แข็งแรง ดังนั้นเด็กๆควรได้ทานอาหารที่เหมาะสมพร้อมกับได้ออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยควบคู่กันไปด้วยค่ะ
MEMBER
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม